klata i biceps

[...] 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:xxx -przysiad: xxx

[...] i modlitewnikiem,gryf prosty 150cm, dwa małe gryfy po 36 cm, 70kg obciążenia Dieta : ustalam Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek: klata+tric+brzuch Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] doszedłem drogą wertowania forum. Które grupy mięsni powinno się ćwiczyć "parami"? Przeglądnąłem treningi niektórych forumowiczów i widze, że łączą "nogi+bary", "biceps + klata" etc. Czy jest jakaś "ŻELAZNA" zasada, które grupy powinno ćwiczyć się razem? Mój trening jako kolarza-amatora wygląda tak, że 3x w tygodniu (pon,śr,pt) przejeżdżam [...]

Na razie trenuj na sucho (czyli bez wspomagaczy). Pamiętaj by dużo wpierd.... żarcia. Za rok walnij sobie jabłczan kreatyny najlepiej "Cm3" firmy Trec. Proponuję Ci plan: Poniedziałek - Triceps, Barki Wtorek - przerwa Środa - Biceps, Przedramię Czwartek - przerwa Piątek - Klata, Plecy(ale lepiej za 6 miesięcy) Sobota - przerwa Niedziela [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troszke do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 88kg -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam, chciałbym prosić o rozpisanie cyklu 100tab - Metanabol Razak 20x - testosteron prologatum jelfa Dodam że to mój pierwszy [...]

[...] tematem to właśnie zostałem sezonowcem nie mogę ćwiczyć nuk bo coś tam z kolanem mam, nie mogę robić Martwego Ciągu bo któryś tam krąg (kręg?) mam uszkodzony, od wczoraj coś ze ściągnem tricepsa, a podciągać na drążku i po części też wiosłować nie mogę już od jakiegoś czasu Został mi zestaw dyskotekowy biceps+klata Ma ktoś metę na sprzedaż?

[...] Teraz będę robił sumo i nagram film. A teraz aktualne wymiary /zmiana od końca redukcji (koniec lutego) waga - 88kg /+7kg łydka - 41cm /bez zmian udo - 67cm /+3cm dupa - 106cm /+2cm pas - 91cm /+3cm klata - 116cm /+2cm barki - 126cm /+2cm biceps - 41cm /bez zmian Tak aktualnie wyglądam Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-14 16:37:44

[...] ampy po 10ml Marcin jak już jesteś to może spojrzysz na trening, czy taki zarys będzie odpowiedni. Wiadomo, ćwiczenia mogą się zmieniać, ale chodzi o szkielet: I ciężko klata+lajtowo plecy 1. krzyżowanie linek w bramie 12-15 ruchów + wyciskanie sztangi na ławce 4-8 ruchów - 4 takie serie łączone 2. wyciskanie sztangielek na ławce 4 serie 3. [...]

Dzień:14.06.09 NIEDZIELA Relacje z Dnia: jutro zaczynam nowy trening,nowa dieta,nowe nastawienie!!!koniec redukowania,trzeba się wziasc za ostra masę mięśniowądam tylko wymiary bo fotek narazie nie ma co dawać no i nie miał mi kto zrobić a samemu to wiecie jak to jest,wymiary robiłem sobie sam wiec tez wiecie..diety nie mam rozpisanej ale będzie [...]

Siema Chciałem by ktoś skorygował moj plan na masę(w trakcie cylku bede zazywał suplement Mono MegaCaps Olimp) Typ Treningu: FBW 15x10x5 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń (Nie wiem czy dobrze zrozumiałem artykuły, ktore przeczytałem i czy to polega wlasnie na takim założeniu 1-2tyd, 15 powt... itd, podobnie [...]

Wypiska nr 17 12.06.2009 -wyciskanie skos 45x15 75x12 95x12 105x10 110x8 -francuzkie wyciskanie lezac 40x12 50x12 60x9 -przysiad na suwnicy 30x12 60x12 90x12 120x8 140x8 -wypychanie nog na wuwnicy 240x8 4s -prostowanie nog na wahaczu 3sx max -uginanie nog na wahaczy 3s po 15 ruchów WRAZENIA: Msakra juz sie przepiła... nie znosze juz tego smaku [...]

[...] powyzszych cwiczen, w roznych kolejnosciach, roznych ilosciach powtorzen itp. Ogolnie za kazdym razem cos innego. Naprawde daja wycisk. Aktualne dane: pas: 96 cm kark: 42 cm klata: 118 cm biodra: 109 cm udo: 66 cm lydka: 42 cm biceps: 41 cm przedramie: 31 cm waga 101.4 kg Spadki za zauwazalne w okolicach pasa i bioder, o to chodzilo :) Co do [...]

klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej robie po 4 serie i zwiększam cieżary przera max do 1 min 30 sec Wyciskanie sztangi w skosie do 6 seri do 15 powtórzeń Rozpiętki na ławce prostej 4 serię po 12-15 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie 12-15 powtórzeń biceps uginanie ze sztangą na stojąco 3 serie 12-15 powtórzeń uginanie ze [...]

[...] masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba szybka jak ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ze 100 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie

[...] około roku, celem jest masa, do tej pory ćwiczyłem tak: Pn. Klata+bic Wt. Plecy+tric Sr. Wolna Cz. Barki+nogi Pt. Klata+bic Wiem, że źle trochę zacząłem bo 2x w tygodniu klata i biceps, ciekawo jeżeli bym teraz zaczął ćwiczyć 1x w tygodniu klata i biceps to byłyby w miarę dobre przyrosty? Proponuje taki plan: A Pn. Klata+bic Wt. Plecy+tric [...]

[...] miejsce): 93 / 85 cm -biceps: 38 / 36 cm -przedramię: 32 / 31 cm -udo: 61 / 58 cm (srodek uda, miejsce najwiekszego obwodu czterogłowych) -łydka: 40 / 38,5 cm -klata: 106,5 / 105,5 cm (obwód wokół klaty z klata spięta) -motyle: 107,5 / 107,5 cm (j/w tyle ze only motyle) -barków luzem: 119 / 117,5 cm -klata luzem: 100 / 99,5 cm [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedys ekto,teraz ciezko stwierdzic 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:- -przysiad: - Panowie!Teraz moje pytanie: Jestem na cyklu: Teść Prolongatum Jelfa Decanabol 250 Alchemia Cykl miał wyglądać następująco: Deca 1ml e4d [...]

źle źle źle... ;p podzial nr 1 lepszy ale to i tak shit. jest lato!! 4 dniowka to plecy + biceps, klata + triceps, uda dwu i czterogłowe + łydki, barki+ brzuch + przedramiona. Co do samego CC to też źle. W każdy dzien z siłownią high carb. W dzien z aerobami daj medium, a całkowicie wolny od treningu low... " 3) czy w tyg dac najpierw nogi i [...]

[...] 6/8 dociąganie sztangi do karku stojąc 4/8 środa:zrób sobie wolne mięśnie muszą odpoczywać czw:biceps: uginanie ramion ze sztangą podchwytem 6/8 młotki na hantlach 6/8 wyciskanie hantla w oparciu o kolano 4/8 wyciskanie na modlitewniku6/8 triceps: to samo co w pn morzesz sobie jeszcze ze 2 ćwiczenia dołożyć na hantelkach pt:klata ak samo jak w pn

[...] produkty będą dobre, ewentualnie coś innego ? może lepszego bądź tańszego, zależy mi aby zmieścić się w 120zł plus minus. Proszę również o poradę w jakich godzinach przed i po treningowych to spożywać. Ćwiczę 3x w tyg. Pn - klata, ramiona Śr - biceps, triceps, przedramiona Pt - nogi, plecy + klata max ciężąr Pozdrawiam i czekam na wasze rady! :)